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戈壁徒步注意事項(xiàng)

發(fā)表時(shí)間:2023-06-05 11:33作者:川道戶(hù)外靠譜哥來(lái)源:川道戶(hù)外徒步頻道

  隨著戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的興起,參加戶(hù)外戈壁徒步的人也越來(lái)越多,但是許多新“戈友”參加戈壁徒步的時(shí)候,由于經(jīng)驗(yàn)的缺乏,往往在心里和身體上準(zhǔn)備不足,造成身體上的一些傷害,下面我以一個(gè)老“戈友”戈壁徒步的切身經(jīng)驗(yàn)與大家分享,希望能給新“戈友”們提供一些參考和幫助:

  戈壁徒步前的準(zhǔn)備

  1、西北地區(qū)紫外線(xiàn)照射強(qiáng),在戈壁,沙漠徒步時(shí),會(huì)有一些沙塵。請(qǐng)帶好遮陽(yáng)帽、墨鏡、頭巾等,不要吝嗇防曬霜。

  2、清涼油、風(fēng)油精、創(chuàng)可貼、舒經(jīng)活絡(luò)之類(lèi)的小藥物,盡量隨身攜帶,因?yàn)榫茸o(hù)車(chē)不是所有路面都能到達(dá)。

  3、徒步隨身攜帶的雙肩包要平穩(wěn)四正,不裝不必要的東西。

  4、徒步前,腳趾甲一定要剪掉,否則下坡時(shí)會(huì)頂?shù)暮芡?,甚至出血?/span>

戈壁徒步注意事項(xiàng).JPG

  開(kāi)始戈壁徒步

  1、肩沉背挺,盡量腹部呼吸。保持勻速的腳步,均勻的呼吸,不要忽快忽慢,不要你追我趕,欲速則不達(dá)。

  2、水要小口小口的喝,量少次多,不要牛飲。在看到下一瓶水以前,您一定要保持身上有半瓶水。

  3、穩(wěn)健的走好每一步,尤其是經(jīng)過(guò)的路面不平整時(shí),更要注意不要崴腳,看好路面,認(rèn)真走路。

  4、我們所要挑戰(zhàn)的,不止是體力,還有心態(tài)。找到自己最舒適的節(jié)奏感,做到走而不喘,保持內(nèi)心平和與平靜,讓自己在天地間與內(nèi)心對(duì)話(huà);堅(jiān)持到底,不輕言放棄,量力而行,實(shí)在體力不支,不要強(qiáng)行支撐。

  戈壁徒步休息

  1、休息時(shí)可以松開(kāi)鞋帶,但必須記住未到宿營(yíng)地前,不要脫下鞋子。

  2、短暫休息盡量控制在5分鐘以?xún)?nèi),不卸掉背包等裝備,以站著休息為主,調(diào)整呼吸。

  戈壁徒步團(tuán)隊(duì)互助

  1、支持和鼓勵(lì)身邊的隊(duì)友,團(tuán)隊(duì)的力量是巨大,同事也避免與隊(duì)友做一些沒(méi)有必要的閑聊搭訕,更不要大聲喧嘩。

  2、同隊(duì)同行同休,盡量大家一起走。一直保持一定的速度,要休息同時(shí)休息。

  3、收拾行裝時(shí),先生幫助女士,年輕者多幫助年長(zhǎng)者,這一段旅程, 將是我們攜手同行,患難與共的難忘旅程!

  4、服從主辦方統(tǒng)一安排與領(lǐng)隊(duì)管理。我們崇尚茫茫戈壁天地間的個(gè)人體驗(yàn),但也要注意團(tuán)隊(duì)協(xié)作。

  戈壁徒步突發(fā)情況

  1、戈壁迷路時(shí),盡量回到認(rèn)識(shí)的地方。發(fā)現(xiàn)迷路,第一時(shí)間用對(duì)講機(jī)或手機(jī)呼救,并報(bào)告自己的位置和身體狀況,同時(shí)找地勢(shì)高的地方和明顯易發(fā)現(xiàn)的地方等待救援。

  2、當(dāng)身體出現(xiàn)以下情況,這時(shí)同行隊(duì)員應(yīng)幫助將其移到陰涼下休息,并將頭部墊高,保持安靜,并呼叫醫(yī)療隊(duì)。

  戈壁徒步個(gè)人素養(yǎng)

  1、熟練使用GPS、對(duì)講機(jī),GPS和您的手機(jī)都要記得及時(shí)充電。

  2、隨身攜帶一個(gè)塑料袋,將我們的垃圾放在里面,主動(dòng)拾回途中被別人遺棄的這些化學(xué)物品。水果等有機(jī)可降解物不在此例。


文章分類(lèi): 徒步
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