長(zhǎng)期戶外徒步，究竟會(huì)給我們的身體帶來(lái)什么

“ 世界上最好的運(yùn)動(dòng)是什么? 走 路 ! 世衛(wèi)組織認(rèn)定 走路是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)” 而現(xiàn)代人快速的生活節(jié)奏 和工作的壓力越來(lái)越大 到戶外走走運(yùn)動(dòng) 是很多人急切需要的 而徒步 是戶外運(yùn)動(dòng)中最為典型的一種 而且戶外徒步的好處有很多 那么戶外徒步有哪些好處？ 又有哪些技巧？ 一起來(lái)看看吧！ ”

1、增加記憶力 隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)了。

2、強(qiáng)筋健骨 徒步鍛煉，能運(yùn)動(dòng)全身骨骼系統(tǒng)，抻拉肌腱，強(qiáng)健肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，強(qiáng)健骨骼，減少骨質(zhì)疏松。

3、身心輕安 身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來(lái)自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由，通過(guò)走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關(guān)系

4、減輕病情 徒步鍛煉可控制、減輕病癥。比如糖尿病患者對(duì)葡萄糖利用差，步行能增加機(jī)體對(duì)葡萄糖的利用，從而控制糖尿病的發(fā)展。美國(guó)曾對(duì)72488名護(hù)士進(jìn)行健康跟蹤調(diào)查，對(duì)那些一周走路6個(gè)小時(shí)以上的人，中風(fēng)的發(fā)生率比其他人減少了40%。

5、促進(jìn)消化 步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、 習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

6、減少五臟疾病 五臟六腑需要運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。

7、治愈三高 有三高，醫(yī)生們開了很多藥方，沒(méi)有大的效果，開始走路吧，五個(gè)月減了四十斤，三高就三和了。步行對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

8、結(jié)識(shí)朋友，增長(zhǎng)見識(shí) 在戶外中，你會(huì)結(jié)識(shí)很多志同道合的好友，以此擴(kuò)大自己的社交圈。戶外中，你會(huì)碰到很多新的東西，從沒(méi)見過(guò)的植物、動(dòng)物、建筑等，樂(lè)趣無(wú)窮。

9、體形美麗 人美不美與血性有直接關(guān)系，人的血里沒(méi)有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

10、減少心肌梗塞 醫(yī)學(xué)里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

11、增強(qiáng)腎功能 人本身懶惰，不愿意活動(dòng)，坐的時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結(jié)石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負(fù)擔(dān)，步行能減少吃藥，從而增強(qiáng)腎的功能。

12、大腦清晰 待在電腦前，待在家里看書，寫文章，大腦會(huì)不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動(dòng)變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學(xué)習(xí)和修行。

13、增強(qiáng)視力 看書，打電腦，發(fā)微信過(guò)多，視力退化了，據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

14、延年益壽 生命在于運(yùn)動(dòng)的意思，步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，這樣壽命自然延長(zhǎng)。

15、開發(fā)智慧 人愚笨與血性有間接的關(guān)系，人體的血里垃圾多，人自然變?yōu)橛薇?，愚笨的人無(wú)法開發(fā)智慧。定時(shí)堅(jiān)持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對(duì)強(qiáng)健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請(qǐng)開始步行吧。