徒步的好處與壞處發(fā)表時(shí)間:2023-06-16 10:34作者:川道戶外顧來(lái)源:川道戶外徒步頻道 徒步活動(dòng)比較簡(jiǎn)單,不需要太講究技巧和裝備,經(jīng)常也被認(rèn)為是一種休閑的活動(dòng)。經(jīng)常徒步對(duì)人的身體會(huì)帶來(lái)很多好處,但是要是徒步方法不正確也會(huì)造成一定的傷害,下面一起來(lái)看看敦煌川道戶外為大家總結(jié)的徒步的好處與壞處。 徒步的好處一、輕松出行、緩解壓力 徒步是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式,可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定,當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí),以輕快的步伐散步15分鐘左右,即可緩解緊張,穩(wěn)定情緒。 徒步的好處二、增進(jìn)人體器官功能 徒步可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng),增加食欲,對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。 徒步的好處三、強(qiáng)筋健骨 徒步能增強(qiáng)肌肉力量,強(qiáng)健腿足、筋骨,并能使關(guān)節(jié)靈活,促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。 徒步的好處四、減輕病情 徒步能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。 徒步的好處五、利于減肥 徒步能減少人體脂肪的積聚,保持人體的形體美。 徒步的好處六、接近自然 徒步可以接近自然,消除廢氣污染,對(duì)強(qiáng)健身體,提高身體免疫力,減少疾病,延年益壽也有積極的推動(dòng)作用。 徒步的好處七、提高工作效率 在戶外新鮮空氣中徒步,大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學(xué)習(xí)和工作效率。 徒步的好處八、結(jié)識(shí)朋友,增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí) 在旅行中,你會(huì)結(jié)識(shí)很多志同道合的好友,以此擴(kuò)大自己的社交圈。旅途中,你會(huì)碰到很多新的東西,從沒(méi)見(jiàn)過(guò)的植物、動(dòng)物、建筑等,樂(lè)趣無(wú)窮。 徒步的壞處一:急性損傷 因?yàn)轶w質(zhì)不好,或者長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人突然進(jìn)行高強(qiáng)度戶外活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腳底神經(jīng)刺痛,肌腱痛小腿肌肉痛,運(yùn)動(dòng)腹痛等。 徒步的壞處二:腳生水泡 長(zhǎng)距離穿越,腳上打水泡的事情人人都遭遇過(guò),無(wú)性命之憂,痛起來(lái)卻頗難受,有時(shí)候前路漫漫還得快馬加鞭——如果有人不怕痛,那是因?yàn)檫€沒(méi)有痛到讓人怕。 徒步的壞處三:裝備不當(dāng)造成的損傷 不合適的裝備和行程安排不合理以及不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì),會(huì)造成背包磨破了腰身,衣領(lǐng)磨破了脖子,眼鏡磨破了耳朵以及內(nèi)褲磨破了大腿等等現(xiàn)象。 聯(lián)系我們
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