沙漠徒步飲食注意事項(xiàng)

　　荒漠古往今來(lái)都給人一種神秘、不可穿越之感，千千萬(wàn)的能人志士都想探索它、征服它，但是現(xiàn)實(shí)是骨感的，只有不到十之一二的英雄豪杰完成的穿越了荒漠，完成了自己夢(mèng)想的征程，荒漠的殘酷給了夢(mèng)想者血淋淋的現(xiàn)實(shí)。

　　飲食也是決定荒漠之旅是否完成的重要因素之一。根據(jù)敦煌川道戶外以往經(jīng)驗(yàn)，每日飲用水應(yīng)在4-5升，食物盡量選擇高能量的簡(jiǎn)單易消化并不易變質(zhì)的干糧類食品，盡量少用耗水量大的食物，金屬或玻璃盛裝的食物勿帶、減少不必要的負(fù)重。

　　在沙漠中，所有人的耐渴水平不一樣，最好是在開(kāi)始前就飲用大量水，讓人體存儲(chǔ)足夠的水份。進(jìn)到荒漠后，挎包走動(dòng)，特別是在接近中午前后，人體會(huì)出汗多，這種之前你就需要非常注意，務(wù)必要定時(shí)飲用水，每次飲用水不可以超過(guò)100毫升，20—30分鐘飲用水一回。

　　一般早上走動(dòng)1個(gè)小時(shí)侯后開(kāi)始飲用水，中午路餐飲用水操縱在400-500毫升，在走動(dòng)時(shí)要定時(shí)執(zhí)行定量飲用水，它是考驗(yàn)一個(gè)人適應(yīng)能力和自控的能力，若沒(méi)有這種自控能力，那你的荒漠之旅就也可以宣告失敗了。

　　負(fù)重徒步穿越荒漠，會(huì)消耗許多的動(dòng)能，提議上午9-10點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)邊走邊取出少量高熱量食物路餐食用于填補(bǔ)人體動(dòng)能，并非等餓的吃不消的時(shí)候再填補(bǔ)。

　　食材水的準(zhǔn)備及動(dòng)能營(yíng)養(yǎng)價(jià)值填補(bǔ)：食材按2晚餐、2早飯、3中餐(路餐)準(zhǔn)備(如果有轉(zhuǎn)變另行通知)，大伙兒也可以多帶一點(diǎn)高熱量食物、高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，盡量避免不帶垃圾食品。

　　水每人每天準(zhǔn)備5-6升水，也可以帶一點(diǎn)多功能性營(yíng)養(yǎng)性飲品，喜歡喝酒的某些隊(duì)友也不要帶酒，由于酒精會(huì)大批量消耗水分，等穿越完成回到市區(qū)也可以盡情腐敗。

　　在荒漠里，由于個(gè)體的差別所有人所需要的水份也不同，提議在開(kāi)始前幾天就需要大批量飲用水，讓人體盡量存儲(chǔ)水份，在荒漠負(fù)重走動(dòng)時(shí)要采用少量多次的飲用水方法填補(bǔ)水份，避免不科學(xué)的飲用水方法。

　　荒漠之旅，一般并不是獨(dú)自旅行，搭伴而行才算是穿越的最好的選擇。個(gè)人主義切忌，一般團(tuán)隊(duì)中每個(gè)隊(duì)友身體素質(zhì)有差別，精力強(qiáng)的隊(duì)友務(wù)必要記得你是精英團(tuán)隊(duì)中的一員，精英團(tuán)隊(duì)的最終生獲勝才算是你的最終獲勝。無(wú)論你如何厲害，并不是你逞強(qiáng)好勝的之前，留著不必要的精力，協(xié)助那些需要協(xié)助的隊(duì)友，相比你在于別人快那么一丟丟到達(dá)到達(dá)站的實(shí)際意義更加重要。