敦煌徒步注意事項和技巧

　　隨著人們生活水平的提高，越來越多的年輕人喜愛被年輕人所喜愛，徒步就是其中之一。但徒步也有很多的需要注意的地方和技巧，下面跟隨敦煌川道戶外小編一起來看看吧!

　　敦煌徒步注意事項

　　1.徒步前記得修剪腳趾甲，以防趾甲磨斷引發(fā)甲溝炎。

　　2.沙漠戈壁中溫差大、陽光毒、風(fēng)沙烈，所以防曬和防沙是重中之重。

　　3.吃喝根據(jù)自身選擇攜帶，沒必要的盡量不要帶。

　　4.每天飲水1.5-2升，可以常飲，但每次只喝一小口，這是最利于人體吸收的方法，不要等口渴再喝。

　　5.鞋套也是得帶的，防沙。但如果天氣比較陰涼，則可以不用。

　　6.請根據(jù)自己的體力、經(jīng)驗和裝備狀況選擇參加。

　　敦煌徒步技巧

　　1.下山一定不要跑

　　不要跑，速度要慢，要小心。下山猛沖對膝蓋是最致命的，大部分殘廢的猛驢都是因為這個。

　　正確的下山方法是：重心偏后并稍降低，前腳站好才把重心移過去，永遠(yuǎn)要有一只腳支撐在地面上。

　　2.盡可能減少負(fù)重

　　出發(fā)之前一定量力而行，即使是去爬座小山，行走的時間超過4個小時也是很正常的。一般情況下負(fù)重超過體重的1/4重量，下山就要從保護(hù)膝蓋的角度控制節(jié)奏了，即使是特殊情況，負(fù)重也盡量不要超過體重的1/3。

　　3.盡量使用護(hù)膝和登山杖

　　登山杖最好是兩根，上臂盡量多的分擔(dān)腿的負(fù)重。很多人鄙視用護(hù)具，是覺得太“事兒”了么?雖然看上去沒那么瀟灑，不過小野還是強(qiáng)烈建議大家使用護(hù)膝和登山杖。

　　4.穿適合爬山的鞋

　　并且記住一般松軟的土地、草地、碎石坡、雪地對膝蓋都相對友好，不過要注意防滑，還有走碎石路的時候一定要照顧走在你下面的人。

　　上述由敦煌川道戶外整理的敦煌徒步注意事項和技巧，希望能對大家有所幫助。選擇戶外徒步歡迎大家選擇敦煌川道戶外，聯(lián)系電話13993712110.