徒步運(yùn)動的益處有哪些

　　徒步，并不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走項目，而是指有目的的在城市的郊區(qū)、農(nóng)村或者山野間進(jìn)行中長距離的走路鍛煉，徒步也是戶外運(yùn)動中最為典型和最為普遍的一種。因?yàn)橥讲竭\(yùn)動可是益處多多，下面一起來瞧瞧。

　　徒步益處

　　頭腦：促使腦部釋放腦內(nèi)啡，提升精神，使心情愉悅。肺部：增加最大通氣量、增強(qiáng)橫膈肌肉強(qiáng)度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀。

　　背部：因?yàn)樽甸g盤承受跑步時震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強(qiáng)背肌以鞏固脊柱。緩解壓力：明媚的陽光可以使我們走出心理的陰霾，行走于青山綠水間，舒筋活絡(luò)的同時，心情暢快。

　　塑身：行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運(yùn)動，鍛煉平展小腹，勻稱的小腿和結(jié)實(shí)的臀部。排出人體自由基：人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。徒步可以有效促進(jìn)自由基的排出，延年益壽。

　　此外，徒步對促進(jìn)心血管系統(tǒng)的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發(fā)生都有良好作用。