敦煌沙漠里徒步注意事項(xiàng)

　　一、敦煌徒步注意事項(xiàng)

　　1、沙塵暴

　　有戈友擔(dān)心會遇到沙塵暴現(xiàn)象，其實(shí)發(fā)生沙塵暴的概率很低，強(qiáng)度不是很大，所以并不會帶來危險，大家不要談沙塵色變。其實(shí)在沙漠里遇到沙塵天氣，不是可怕的問題，隨著沙塵的到來，溫度會降低，身體耗水量減少，沙塵并不耽誤人的正常行走，只是行軍速度會減慢。遇到沙塵時帶上防風(fēng)鏡、口罩、頭巾，把照相器材封閉好，在涼爽的沙塵里行軍也是一種感受，只要聽從領(lǐng)隊(duì)的安排是不會出現(xiàn)安全問題的。

　　2、飲水

　　在野外環(huán)境，每個人的耐渴程度不一樣，在你出發(fā)前兩天就開始大量飲水，讓身體儲存足夠的水份。進(jìn)入沙漠后，背包行走，尤其接近中午前后，身體會大量出汗，一定要定時飲水，每次飲水不要超過100毫升，20—30分鐘飲水一次。一般早晨行走1個小時侯后開始飲水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走時要定時定量飲水。

　　3、沙地行走

　　背包負(fù)重行走時經(jīng)常要翻越沙丘，為了給雙腿減輕承重，正確使用登山杖輔助行走會起到事半功倍的效果，尤其是上坡，會為雙腿分擔(dān)至少四分之一的承載力，使身體延遲疲勞，也提高了行進(jìn)速度。

　　4、上坡行走

　　上坡時行走最好選擇前面人的腳印走，跟走在臺階上差不多，利用手杖的支撐，會很輕松的翻越沙丘。

　　5、平地行走

　　在平緩的地方行走最好不要跟著前面的腳印走，最好在偏離十幾公分的沒有經(jīng)過踩踏的地方走。

　　6、夜行

　　在沒有足夠強(qiáng)的光線情況下，隊(duì)員利用頭燈照亮前方。

　　以上注意事項(xiàng)要牢牢記在心上，雖然組委會有專業(yè)領(lǐng)隊(duì)帶領(lǐng)你們安全穿越戈壁，但是提前做功課可以讓自己以最好的狀態(tài)去迎接挑戰(zhàn)，贏在起跑線上~~

　　關(guān)于裝備，再次重點(diǎn)提醒

　　二、敦煌徒步必備裝備：

　　1,中邦或以上徒步鞋：

　　【非網(wǎng)狀，提前穿，先適應(yīng)，200塊左右的即可】

　　2,厚長羊毛襪：2雙：

　　【質(zhì)量好的】

　　3,夏秋款的沖鋒衣：

　　【淘寶上約100塊】

　　4,速干褲：2條

　　【淘寶上約80塊/條】

　　5,輕便背包：

　　【能裝下2～3支水、手機(jī)及充電寶、零食、對講機(jī)即可】

　　6,行李箱：

　　【非沙漠必需品存放在酒店】

　　7,行李包：

　　【裝好備用衣物，如，內(nèi)褲襪子等等，由保障車?yán)M(jìn)沙漠，拉到營地】

　　8,拖鞋：

　　【不用帶，拿上酒店那雙一次性的】

　　9,徒步杖2支：

　　【淘寶上近百元一根】

　　10,睡袋1個：

　　【賽事地接方會提供，如介意可自行購買】

　　11,防曬帽：

　　【淘寶上約30塊】

　　12,防沙套：

　　【淘寶上約20塊】

　　13,魔術(shù)頭巾：

　　【淘寶上約2塊】

　　14,冰袖：

　　【淘寶上約5塊】