敦煌徒步如何預(yù)防腳抽筋

　　造成運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋的真正原因到目前并沒(méi)有定論，但一般相信這是由于許多因素相互影響而造成的。

　　一、敦煌徒步抽筋的現(xiàn)象及其原因:

　　1.運(yùn)動(dòng)前缺乏足夠的伸展運(yùn)動(dòng);

　　2.肌肉因過(guò)度使用而疲乏;

　　3.在太炎熱的氣候下運(yùn)動(dòng);

　　4.環(huán)境溫度突然改變;

　　5.水分流失太多;

　　6.電解質(zhì)不平衡;

　　7.運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確;

　　8.情緒太過(guò)緊張;

　　9.飲食不均衡，藥物的副作用等。

　　二、敦煌徒步抽筋的處理:

　　1.馬上中斷正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng);

　　2.到陰涼通風(fēng)處，并補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)飲料尤佳;

　　3.慢慢伸展正在痙攣的肌肉，也可以在抽筋的部位作適度的按摩;

　　4.治療過(guò)程中，可以輔以熱療或冷療。不論是運(yùn)動(dòng)用噴劑或是冷熱敷包都有不錯(cuò)的效果。