敦煌徒步腳底長水泡怎么辦發(fā)表時間:2023-04-04 13:18作者:川道戶外顧來源:戶外徒步頻道 徒步時人前多興奮,人后就有多酸爽,腰酸、腿酸、腳酸!還有一個更“酸爽”的,那就是—腳上的水泡。 足部水泡,是長距離徒步后最常見的情況。是腳與鞋襪反復摩擦,造成皮膚的“表皮層”和“真皮層”被撕扯分離,形成間隙,間隙里充滿透明液體或者血液,形成的液囊就是我們所說的水泡。 兩種情形容易引發(fā)水泡: 1、摩擦力大、摩擦時間長; 2、腳汗:腳汗使鞋內(nèi)潮濕,引起皮膚角質(zhì)層軟化,皮膚變得脆弱。 因此,預防和減少足部水泡的方法來了。 1、一雙適合的鞋 大小合適:鞋子緊,對足底的擠壓就大;鞋子松,腳與鞋的摩擦就會增多。 軟硬合適:皮鞋、板鞋、靴子大多不合適,透氣的運動鞋首選。 2、一雙合適的襪 厚軟襪:不打滑、能吸汗。 3、給腳通通氣 在休息的時候可脫掉鞋襪,通一下氣,讓腳皮膚恢復干燥。 補充:休息時可抬高下肢,促進下肢血液回流,從而使你的腿和腳更好地放松,并且得到更快的恢復。 水泡出現(xiàn)了,怎么辦? 1、小水泡(<1cm)又不太影響行走,可直接外用創(chuàng)可貼,目的是減少局部摩擦,防止破潰,水泡可自行吸收。 2、大水泡(≥1cm)或疼痛明顯,明顯影響行走,在消毒局部皮膚和針后,穿破,將液體擠出,注意不要把皮撕下來。貼上創(chuàng)可貼,避免沾水,以防感染。進針方向見下圖: 3、如果水泡已出現(xiàn)感染,自行消毒都沒有好轉(zhuǎn)甚至越來越嚴重,請盡快到醫(yī)療帳篷找大夫! 聯(lián)系我們
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