沙漠徒步要做什么準備什么發(fā)表時間:2021-04-16 09:50作者:川道戶外顧來源:川道戶外徒步頻道 很多朋友特別熱衷沙漠徒步,陶醉于大漠孤煙直,長河落日圓的壯闊的沙漠風光。進行沙漠徒步會有一定一般沒有危險,不需要特別豐富的戶外經(jīng)驗,今天敦煌川道戶外就從幾個角度給一些向往穿越沙漠挑戰(zhàn)極限的朋友們普及一下。 一、沙漠徒步可能面臨的情況: 1. 極度缺水:徒步過程中無法從外界補充水源,一路全靠自己背 2. 沙塵天氣:因為地勢平坦無遮擋,極易遇到強風及沙塵暴 3. 日照強烈:白天有紫外線強烈,即便是陰天,其實也會曬壞人。 4、晝夜溫差大:沙漠白天和晚上,就像兩個季節(jié),溫差明顯,白天穿單晚上穿襖。 二、徒步前期準備: 1、體能篇: 要求挑戰(zhàn)者身體健康,無重大疾病 如:高血壓、心臟病、嚴重腰腿病等;在徒步前2個月制定適合自己的一個體能訓練計劃。 2、衣物篇: 衣服第一原則就是防曬,防曬霜畢竟效果比不上物理防曬,因此長衣長褲是必須的,防曬霜作為添補。 a.帽子(必須):大號防曬帽(UPF40+較好)。鴨舌帽因為照顧不到側(cè)面會很容易曬傷臉。 b.墨鏡(推薦):有的話戴上吧。 c.魔術(shù)頭巾(必須):脖子上需要一個防曬,便宜實用。 d.上衣(必須):沖鋒衣、優(yōu)質(zhì)防曬皮膚衣(UPF40+)或其他防曬長袖衣物。市面上幾十塊錢的防曬衣就別穿了,傷的是自己…… e.下裝(必須):速干褲或薄沖鋒褲。除非對自己的防曬霜有足夠的信心,否則一定不要穿短褲或裙裝。 f.登山鞋:中高幫登山鞋,配合雪套可以有效防沙。不然一腳下去就鞋子沙子會讓你欲哭無淚的。登山鞋建議提前購買并穿著一段時間,不建議穿新鞋徒步,新鞋磨腳。 g.襪子:厚一點,防磨腳。涼快與安全不可兼得,最好戶外款的厚襪子。 h.內(nèi)衣:速干內(nèi)衣褲為佳,不貴而且舒適。棉類衣物出汗?jié)竦艉蟪3pぴ谏砩贤讲綍惶娣?/span> i.手套:不要忽視手部防曬。 三、沙漠裝備篇: 裝備第一原則就是在保證功能齊全的前提下盡量精簡。 a.背包(必須):一大一小為佳,折疊小包為佳。大的放露營裝備,基本上是放車上;謝絕一切斜挎包,最后遭罪的是自己。 b.防潮墊:材質(zhì)有鋁箔、發(fā)泡塑料、充氣等。均可,價格十幾塊到五十塊不等。敦煌川道戶外會為每位戈友提供防潮墊,如果您介意,請自備。 c.睡袋:羽絨睡袋為佳,但是貴;一百多塊的棉睡袋即可,但要記得帶上一件抓絨衣或者抓絨毯。敦煌川道戶外會為每位戈友提供睡袋,如果您介意,請自備。 d.抓絨衣(若睡袋薄則必須):晚上及睡覺時穿,保暖。沙漠晚上很冷。 e.登山杖:帶兩根是戶外徒步的好習慣,省力且安全。具體視個人情況,可不帶。 f.手電/頭燈:盡量帶上,換上新電池。 g.護膝(推薦) 4、食物篇: 敦煌川道戶外為每位戈友準備了豐富可口的三餐(均為熱餐) 早餐:牛奶、雞蛋、面包、饅頭、稀飯、榨菜、小菜等 午餐:熱湯面 (還提供:功能飲料、礦泉水、小吃、時令水果等) 晚餐:六菜一湯 (羊肉湯、綠豆湯、米飯、紅燒肉、雞腿、時令食材、涼菜、牛肉等) 四、徒步經(jīng)驗和技巧: 在沙漠中徒步,必須保證攝入足夠量的水分。但是在沙漠中無法保證能夠從外界補充水分,所以可以通過曲線救國的方式,減少體內(nèi)水分的流失來減少攝水量。 1.穿著建議穿暗色內(nèi)衣+淺色外套的穿法,除了防曬外,還能可以保證空氣流通,而且可以防止汗液在短時間內(nèi)迅速蒸發(fā)而造成脫水。皮膚外露的部分如手部、臉部,可以用濕巾等將手套、頭巾打濕后包在頭上,可以有效降溫,減少汗液蒸發(fā)。 2.徒步過程中,控制好的節(jié)奏,不要走的太累,一定要用鼻子而不是嘴巴呼吸。用鼻子呼吸可以有效減少呼吸所造成的體液蒸發(fā)、流失。 3.徒步過程中,嘴巴含一小口水,這樣吸進來的空氣經(jīng)過水的降溫再進入肺部后,可以減少肺部的體液流失。 4.喝水時一定要小口小口的喝,不要大口牛飲。 聯(lián)系我們
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