敦煌徒步裝備及注意事項(xiàng)

　　一、敦煌徒步裝備清單

　　1、戶外鞋：鞋必須要提前買，買戶外登山鞋(中幫)或者戶外越野跑鞋。鞋至少需要提前半個(gè)月磨合，千萬不要在活動(dòng)的時(shí)候穿新鞋，在長距離徒步過程中腳容易膨脹，買鞋時(shí)比平時(shí)穿的鞋大半碼或者一碼。

　　2、睡袋：屬于個(gè)人衛(wèi)生用品 ，所以建議大家自己準(zhǔn)備。

　　3、小物品：遮陽帽，眼鏡，頭巾 ，手套，水袋(3升)是必帶品。

　　4、衣物方面：戈壁10月初的溫度在6-30度，溫差還是比較大的，準(zhǔn)備沖鋒衣和羽絨服或其他保暖衣服早上和晚上穿。里面需要穿長袖速干衣，徒步時(shí)穿排汗效果好。速干褲也是一樣。

　　5、包：馱包：放自己需要帶到營地的物資，隨組委會(huì)的物資車直接到達(dá)營地，隊(duì)員徒步過程中拿不到到大營地才能取。小背包：在25升-35升之間都可以 主要放水袋，隨身衣服，食物等其他個(gè)人物品。行李箱：組委會(huì)寄存在酒店，活動(dòng)結(jié)束到達(dá)酒店能取到。

　　6、賽事不提供洗漱用水，備好濕紙巾(擦拭面部及身體)、漱口水(保持口腔衛(wèi)生)。

　　二、敦煌徒步注意事項(xiàng)

　　西北地區(qū)紫外線照射強(qiáng)，在戈壁、沙漠徒步時(shí)，會(huì)有一些沙塵。請(qǐng)帶好遮陽帽、墨鏡、頭巾等，不要吝嗇防曬霜。

　　清涼油、風(fēng)精油、創(chuàng)可貼、舒經(jīng)活絡(luò)之類的小藥物，盡量隨身帶，先自行解決一些小傷口，因?yàn)榫茸o(hù)車不是所有的路面都能到達(dá)。

　　徒步隨身攜帶的小包、雙肩背包要平穩(wěn)四正，不裝不必要的東西。

　　徒步前，腳指甲一定要剪掉，否則下坡時(shí)會(huì)頂?shù)煤芡?，甚至出血?/span>

　　不要隨便招惹野生動(dòng)物及砍伐保護(hù)區(qū)的稀有植物，

　　野外上廁所遠(yuǎn)離水源，便后填埋

　　垃圾妥善處理，不能隨意丟棄，個(gè)人垃圾帶回營地

　　為了防止腳起泡。建議登山鞋內(nèi)放入衛(wèi)生巾。隨身攜帶創(chuàng)可貼