沙漠徒步過程行走小竅門發(fā)表時間:2021-09-29 12:11作者:川道戶外顧來源:川道戶外徒步頻道 一、沙漠徒步攜帶裝備 徒步路線氣溫:4℃—19℃左右,敦煌地區(qū)晝夜溫差大,白天氣溫約19℃左右,紫外線強(qiáng)注意防曬,夜晚最低氣溫4℃左右,回營地注意保暖。徒步路面也有河堤碎石、沙丘、沙漠。 推薦穿衣 自備保暖衣物(如羊毛衣+沖鋒衣)+速干運動型內(nèi)衣褲+大1-2碼的長距離徒步鞋+厚棉襪。 白天穿厚點的外套沖鋒衣,晚上穿羽絨服和可以御寒的大衣,里面穿排汗性能好的速干型運動內(nèi)衣褲,不要穿新鞋!!!一定要提前適應(yīng)腳,保證大一碼可穿厚棉襪。 二、沙漠徒步前一定要為身體補(bǔ)充高蛋白能量,這段時間盡量多吃點"好"的。 早餐:純牛奶、雞蛋、水果、面包 午餐:雞肉牛肉等、清炒蔬菜、主食、蔬菜蛋湯等 晚餐:蔬菜、少量肉或蛋、主食、水果 三、沙漠徒步過程行走小竅門: (1)天氣炎熱,徒步中可在嘴巴含一口水,可有效減少體液流失 (2)在平緩的地方走盡量不要踩腳印,踩那些沒踩過的地方 (3)上坡時候,盡量踩在前人腳印上,選擇橫切上坡會輕松很多 (4)調(diào)整呼吸不要張嘴呼吸,盡量用鼻子呼吸,張嘴呼吸加速水分流失 (5)控制行走速度,不能一股腦往前走,要定點休息,補(bǔ)充營養(yǎng)才能更好到達(dá)終點 (6)行途休息時,在衣服上適當(dāng)噴灑些水,調(diào)節(jié)體溫,切勿過量 (7)長時間行走,主動喝水,要采用少量多次的飲水方法 聯(lián)系我們
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